Kettlebells são um auxílio para exercícios.Os benefícios dos exercícios com kettlebell geralmente incluem aumento da massa muscular, fortalecimento da força e melhoria da coordenação física.A desvantagem é que pode causar acúmulo de ácido láctico, distensão muscular e distensão ligamentar.
1. Benefícios:1.Construção muscular: No exercício com kettlebell, você pode acelerar o metabolismo da gordura, a construção muscular, mais adequado para pessoas que precisam perder gordura e peso.
2. Fortalecer: Kettlebells são feitos de ferro fundido e geralmente têm um peso relativamente grande.O exercício regular também pode fortalecer os braços.
3. Melhorar a coordenação do corpo: Manter uma boa postura durante o exercício favorece a organização da estrutura corporal, podendo também melhorar a coordenação e agilidade do corpo.
2. Desvantagens:
1. Acúmulo de ácido láctico: Se você sobrecarregar o treinamento, poderá causar sobrecarga muscular, causando acúmulo de ácido láctico e sintomas como dor e dor.
2. Tensão muscular: Se você não estiver totalmente preparado antes do exercício, os músculos podem se contrair violentamente durante o exercício e causar lesões.
3. Distensão ligamentar: Principalmente devido ao estiramento do ligamento além da faixa que o ligamento pode suportar, causará inchaço local, hematomas, dor e atividade limitada.
Além do acima exposto, os benefícios incluem imunidade aprimorada e as desvantagens incluem danos às articulações do punho.Recomenda-se que os exercícios com kettlebell sejam realizados sob orientação de profissionais para evitar exercícios inadequados e lesões desnecessárias ao corpo.
Horário da postagem: 30 de junho de 2023