As vantagens e desvantagens dekettlebelltreinamento, você entenderá depois de lê-lo.Kettlebells são uma peça comum de equipamento de fitness que pode nos ajudar a melhorar rapidamente a força muscular, a resistência, o equilíbrio e a flexibilidade do nosso corpo.Comparado com halteres, a principal diferença entre os dois é o diferente centro de gravidade.O uso de kettlebells pode nos ajudar a fortalecer efetivamente os músculos do tronco, membros superiores e inferiores durante o exercício.
As vantagens e desvantagens do treinamento com kettlebell
1. Aumente a força de preensão Porque durante o treinamento com kettlebell, você precisa da força da palma da mão para segurar a alça do kettlebell e também exercitará a força geral de preensão e a força do antebraço ao levantar okettlebell, portanto, o treinamento com kettlebell pode fortalecer a força de preensão da mão até certo ponto.
2. Fortalecer o poder explosivo do corpo O exercício regular é muito importante para nós.Se nossa força não melhorar, não progrediremos em nossos treinos.Na verdade, o nosso poder explosivo também pode ser melhorado através de exercícios adquiridos.Embora o kettlebell seja relativamente pequeno, na verdade é muito fácil ajudar todos a melhorar suas habilidades atléticas por meio de exercícios.Com o tempo, os músculos também podem ser exercitados de forma mais desenvolvida.
3. Melhorar a estabilidade da articulação do ombro No treinamento com kettlebell, existem movimentos como empurrar verticalmente e levantar a cabeça.Ao realizar esses movimentos, os ombros precisam cooperar, por isso os ombros precisam ter boa estabilidade e mobilidade.Depois de tentar mais exercícios, a estabilidade entre os ombros e a força dos músculos circundantes serão efetivamente melhoradas.
4. Ajuste os músculos do corpo A característica mais óbvia do kettlebell é a assimetria do centro em ambos os lados.Portanto, no processo de treinamento, para tornar o movimento mais estável e suave, o corpo irá mobilizar os grupos musculares em vários locais para auxiliar e, ao mesmo tempo, irá treinar cada grupo muscular para tornar o corpo mais forte para Até certo ponto.
5. Fortalecer a capacidade anti-rotação do tronco.O treinamento com Kettlebell gira basicamente em torno de movimentos de rotação, como apoio unilateral, levantamento do topo da cabeça e empurrar o topo da cabeça.É provável que essas ações causem desequilíbrios na barra de equilíbrio.Atravéskettlebelltreinamento, podemos exercitar ainda mais nossas habilidades de “estabilidade do tronco” e “anti-rotação”.
Horário da postagem: 21 de julho de 2023