Quais halteres um iniciante deve usar? Os novatos devem escolher halteres pesados? Quais halteres são adequados para iniciantes? Sendo um equipamento simples para treinamento de força, os halteres podem quase exercitar os músculos de todas as partes do corpo. Comparados com outros equipamentos, os halteres são menores e fáceis de usar. São equipamentos essenciais para muitos iniciantes quando começam a treinar. Porém, para muitos iniciantes no fitness e estudiosos, a escolha da carga deve ser uma grande dor de cabeça. Então, qual o peso que um novato deve escolher com halteres? Aqui estão algumas sugestões para sua referência.
01 Seleção de Halteres
Os halteres comuns no mercado podem ser divididos em duas categorias: halteres de peso fixo e halteres ajustáveis. Em termos de seleção de halteres, é recomendável escolher halteres ajustáveis. Halteres de peso fixo são um tipo de halteres relativamente simples e conveniente. Você só precisa escolher o peso certo para treinar. Mas tem uma desvantagem: você precisa comprar halteres de pesos diferentes para atender a diferentes necessidades de condicionamento físico. Se você tem espaço limitado para exercícios em casa, halteres ajustáveis podem ser mais adequados para você, que podem ser usados como halteres para pesos múltiplos. Halteres ajustáveis consistem em uma barra de metal (geralmente ranhurada para melhor aderência), placas de peso e clipes de retenção.
02 Seleção de peso
Para treinadores novatos, você pode invejar a intuição dos veteranos na escolha de cargas, mas essa intuição requer anos de experiência em treinamento. Ninguém nasce capaz de saber o quão pesado é, você começa a pedir um teste de rosca direta com halteres, experimente diretamente! Use rosca direta com halteres para encontrar o peso certo para você.
Horário da postagem: 07/07/2023