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A escolha do cinto para levantamento de peso é importante e desempenha um papel importante na eficácia do treino e na proteção do corpo.

Primeiro, é usado para exercícios estruturais sobrecarregados. Os movimentos estruturais referem-se a ações nas quais a coluna é diretamente tensionada e sujeita a pressões óbvias ou forças de cisalhamento, como agachamentos, levantamento terra, sprints, etc.

Além disso, cargas pesadas geralmente significam mais de 80% ou 85% das cargas de 1RM, exigindo cuidados com o tronco, coluna e arnês particularmente estáveis ​​e firmes. Percebe-se que não existe faixa do início ao fim do treino. Para movimentos uniarticulares, pequenos grupos musculares ou movimentos leves da coluna (por exemplo, flexões, flexões, compressões de tríceps), não é necessário um cinto. Em segundo lugar, a largura da correia não é tão larga quanto possível. A largura da cintura é muito larga (mais de 15cm), o que limitará o movimento do tronco e terá um impacto negativo na curvatura fisiológica normal, desde que a largura possa proteger as partes principais da região lombar. Alguns cintos do mercado possuem uma almofada no meio para fortalecer o suporte da cintura. Desta forma, uma largura moderada (12-15cm) e uma almofada moderada podem proteger eficazmente a região lombar.